导出数据的过程：

1、进入phpmyadmin，选择“导出”，如图。

2、按“全选”，勾上“另存为文件”，如图。

3、按“执行”，选择好数据保存的路径，数据库就开始保存了，如图。

导入数据的过程：

1、进入phpmyadmin，选择“查询窗口”，如图。

2、弹出“查询窗口”，按“导入文件”，如图。

3、浏览要导入的数据库文件，如图。

4、选择好后，按“执行”，如图。